پاورپوینت تغذیه و تغذیه ورزشی به معنای ارائه مواد غذایی مناسب برای حمایت از عملکرد ورزشی و بهبود سلامت عمومی افراد است. این تغذیه شامل مواد مغذی اصلی نظیر پروتئین ، کربوهیدارت ، چربی و ویتامین ها است. تعادل در تغذیه ورزشی می تواند به بهبود توانایی ورزشکاران در اجرای تمرینات ، بازی ها و رسیدن به اهداف ورزشی کمک کند. عناصری هم چون مکمل های تغذیه و آب نیز در تغذیه ورزشی اهمیت دارند و می توانند تاثیر بزرگی بر عملکرد ورزشی داشته باشند.
شاخه های مهم علم تغذیه
- تغذیه عمومی «انسانی، حیوانی و گیاهی»
- تغذیه بالینی «تغذیه ویژه برای بیماران»
- تغذیه در دوران رشد «شیرخواری و رشد»
- تغذیه در دوران کهنسالی «نگهداری سلامت عمومی و جلوگیری از بروز کمبودهای غذایی»
- تغذیه ورزشی «ویژه ورزشکاران با توجه به دستگاه انرژی در گیر در فعالیت»
فهرست مطالب
تغذیه و تغذیه ورزشی
مناسب ترین ترکیب غذایی عبارتست از:
ساده ترین تقسیم بندی کربوهیدراتها:
خواص غذایی چربیها
خواص و وظایف آب
روشهای دریافت آب:
آب دفعی بدن:
R.D.A برای مصرف آب
ویتامینها
خواص و وظایف در بدن
مواد معدنی مینیرالها
« تغذیه ی ورزشی »
توصیه های ضروری
تغذیه ورزشی شامل 3 قسمت است:
تغذیه در روز مسابقه
خواص غذایی