آموزش صحیح طناب زنی و فواید آن

روش صحیح طناب زدن به چه صورت است آیا طناب زدن برای لاغری شکم و پهلو و ران ها موثر است بررسی همه این موارد بهمراه برنامه اصولی طناب زنی